Blog CalculeFit
Artigos e dicas sobre saúde, nutrição e treino.
O que é Age Grading na Corrida e Como Medir sua Real Performance?
30/07/2025
Descubra como a classificação por idade (Age Grading) permite comparar sua performance com corredores de diferentes idades e por que ela é uma ferramenta de motivação incrível.
Como Correr 5km para Iniciantes: Um Plano de Treino de 6 Semanas
29/07/2025
Saindo do sofá para os seus primeiros 5km! Siga este plano de treino prático e progressivo de 6 semanas e se prepare para cruzar a linha de chegada.
Ciclo de Carboidratos para Iniciantes: Um Passo a Passo Simples para Começar
27/07/2025
Desmistifique o ciclo de carboidratos. Entenda o que é, para quem serve, e como a alternância entre dias de carbo alto e baixo pode acelerar a queima de gordura.
Não Gosta de Batata Doce? 7 Fontes de Carboidratos para Substituir na sua Dieta
26/07/2025
Cansado de comer sempre a mesma coisa? Descubra 7 excelentes alternativas de carboidratos complexos para variar seu cardápio sem sair do plano.
Bulking Limpo vs. Bulking Sujo: O Guia Definitivo para Ganhar Massa Muscular
25/07/2025
Entenda as diferenças cruciais entre bulking limpo e sujo. Aprenda a montar uma estratégia de superávit calórico controlado para maximizar o ganho de músculos e minimizar o de gordura.
Plano de Treino: Corra seus Primeiros 10km Abaixo de 60 Minutos
24/07/2025
Sonha em correr 10km em menos de uma hora? Siga este plano de treino de 8 semanas, com dicas de pace e zonas de frequência cardíaca, para cruzar a linha de chegada.
5 Estratégias Comprovadas para Baixar seu Percentual de Gordura
23/07/2025
Ir além do peso na balança é crucial. Descubra 5 estratégias eficientes e baseadas na ciência para reduzir seu percentual de gordura corporal de forma sustentável.
O Manual da Hidratação: Como Água, Sódio e Potássio Impactam sua Performance
23/07/2025
Ir além do "beba 2 litros de água por dia". Entenda o papel crucial dos eletrólitos (sódio e potássio) na contração muscular e na prevenção de cãibras.
Descobriu seu 1RM? Agora Aprenda a Montar sua Progressão de Carga
22/07/2025
Saber seu 1RM é apenas o começo. Aprenda como usar esse número para estruturar seus treinos, definir zonas de intensidade e garantir uma progressão de carga contínua.
Low-Carb vs. Low-Fat: Qual a Melhor Dieta para Você?
22/07/2025
Uma análise imparcial das duas estratégias de dieta mais famosas para perda de peso. Entenda os prós, os contras e descubra qual se adapta melhor ao seu perfil.
Calculadora de Gordura Corporal: O Guia Completo do Método da Marinha Americana
21/07/2025
Aprenda a usar o método da Marinha Americana para estimar seu percentual de gordura de forma precisa com apenas uma fita métrica. Entenda seus resultados e o que fazer com eles.
O Guia Completo sobre a Proteína: Quanto, Quando e Qual Tipo Consumir?
21/07/2025
Um guia definitivo sobre o macronutriente mais popular. Desvende mitos e aprenda a usar a proteína de forma estratégica para maximizar seus resultados.
Guia Completo: Como Montar sua Dieta de Cutting Passo a Passo
21/07/2025
Aprenda a estruturar sua dieta de cutting de forma eficiente para queimar gordura enquanto preserva o máximo de massa muscular. Siga nosso guia passo a passo.
Qual o Volume de Treino Ideal para Hipertrofia? A Ciência Explica
21/07/2025
Descubra o que a ciência diz sobre o volume de treino ideal (número de séries semanais) para maximizar o ganho de massa muscular e como aplicar isso na sua rotina.
TMB: A Chave Mestra para Entender seu Metabolismo e Atingir seus Objetivos
19/07/2025
Desvende o que é a Taxa Metabólica Basal (TMB), como ela funciona e por que é a peça fundamental para qualquer plano de dieta e treino bem-sucedido.
Como Calcular seu Déficit Calórico para Perder Gordura
18/07/2025
Um guia passo a passo para entender quantas calorias você precisa consumir para atingir seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável.